BURSA (İGFA) – Bursa Kent Hastanesi’nde vazifeli Diyetisyen Pınar Bozkurt, kış aylarında su tüketiminin ehemmiyeti ile ilgili açıklamalarda bulundu. Bilhassa soğuk kış günlerinde susama isteğinin daha da azaldığını lisana getiren Bozkurt, “Susamak aslında doğal fizyolojik bir olaydır. Bedenimizin çeşitli süreçlerinin yerine getirilmesi için daha fazla sıvıya muhtaçlığı olduğunu gösterir. Bu yüzden 4 mevsimde de susama muhtaçlığımız olmadan sistemli su içmek sıhhatimiz için çok önemlidir” dedi.
Sağlıklı yetişkin bir bireyin günlük su gereksiniminin aldığı kaloriye nazaran çeşitlilik gösterse de günde ortalama 8 – 12 bardak kadar olduğu bilgisini veren Bozkurt, “İçtiğimiz süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, maden suyu ve hatta çorbalar günlük sağlıklı su alımımız için gereklidir. Lakin çokça içtiğimiz çay ve kahve içerdikleri kafein ölçüsü yüzünden fazlaca idrar çıkışı ve bedenden su kaybına neden olmaktadırlar” halinde kullandı.
BİTKİ ÇAYLARINA DİKKAT
Kabızlık, ödem atma, zayıflama gayeli kullanılan çeşitli bitki çayları, idrar çıkışını arttırdıkları ve ishal yaptıkları gerekçesiyle fazlaca sıvı kaybına neden olduğuna dikkat çeken Dyt. Bozkurt “Unutmayalım ki bitki çayları birer ilaç etken hususudur. Kolay bir soğuk algınlığı için kullandığımız ekinezya, alerjik tepkilere; zayıflama için kullandığımız yeşil çay, ani tansiyon değişikliklerine; tekrar zencefil ve zerdeçal kan sulandırıcı tesiriyle çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilmektedir. Bu sebeple bitki çaylarını günde 1 yahut 2 sefer tüketmeli, tekrar sıhhat meselemiz varsa ve devamlı kullandığımız bir ilacımız varsa bu ilaçlarla bu bitkilerin etkileşmediğinden emin olmalıyız. Bu bilgilere ulaşmak için doktordan yahut diyetisyenden yardım alabiliriz” diye konuştu.
AROMALANDIRILMIŞ İÇECEKLER SIVI KAYNAĞI DEĞİLDİR
Tüm içecekler içinde suyun en sağlıklı seçim olduğunun altını çizen Dyt. Bozkurt, son olarak şunları kaydetti:
“Hazır meyve suları, tatlandırılmış, aromalandırılmış çeşitli içecekler, günlük hayatta kullandığımız sıvı kaynağımız olarak görülse de bunlar içerdikleri kimyasal şeker, kafein, katkı hususları, esirgeyici hususlarından ötürü sağlıklı seçenekler değillerdir. Bütün içecekleri değerlendirdiğimizde su kolay olarak en sağlıklı seçimdir. Günlük tükettiğimiz çay, kahve, meyve suyu üzere içecekler suyun yerine geçmemektedir. Hatta bedenden su kaybına neden olurlar. Bu yüzden işte, okulda, meskende suyumuz her vakit gözümüzün önünde, elimizin altında olmalıdır. Hangi yaşta olursak olalım, sağlıklı yaşayabilmek için her vakit su içmeye itina gösterelim.”