T24 Haber Merkezi
Kalsiyum eksikliğinin uzun mühlet ihmal edilmesinin birtakım hastalıklara davetiye çıkarabileceği ihtarında bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Yetim, “Kalsiyum eksikliğine bağlı olarak kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi, bilhassa yaşlı bireylerde osteoporoz açısından önemli risk oluşturur. Ayrıyeten, osteomalaziye yol açarak kemiklerin yumuşaması, kas zayıflığı ve ağrılara yol açabilir. Bunun dışında, vakitle kalp ritmi bozukluklarına dahi neden olabilir” dedi.
Kalsiyum eksikliğinin, bedende kâfi ölçüde kalsiyum bulunmaması durumu olduğunu belirten Yetim, “Kalsiyum kemik sıhhati, kas işlevi, kanın pıhtılaşması ve hudut iletimi üzere birçok değerli fonksiyon için gereklidir. Eksiklik, çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir” diye konuştu.
Kalsiyum eksikliğinin 7 değerli nedeni
Uzm. Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin nedenlerini şöyle sıraladı:
“Yetersiz beslenme: Kalsiyum açısından güçlü besinlerin (süt ve süt eserleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, soya gibi) yetersiz tüketimi.
D vitamini eksikliği: D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliği, kalsiyum emilimini engelleyebilir.
Böbrek sıkıntıları: Böbrek hastalıkları, kalsiyumun bedende istikrarlı bir formda tutulmasını zorlaştırabilir.
Hormonal dengesizlikler: Bilhassa paratiroid hormonu eksikliği yahut tiroit problemleri kalsiyum düzeylerini etkileyebilir.
Yaş: Yaşlandıkça, bedenin kalsiyumu emme yeteneği azalabilir. Menopoz sonrası bayanlarda da kalsiyum kaybı artabilir.
Aşırı alkol yahut kafein tüketimi: Alkol ve çok kafein, kalsiyumun bedende emilimini engelleyebilir.
Bazı ilaçlar: Diüretikler, kortikosteroidler ve kimi mide ilaçları kalsiyum seviyelerini düşürebilir.”
“Kas krampları ve spazmlara dikkat”
Kalsiyum eksikliğinin belirtilerinin hafif ve önemli dereceler ortasında değişebileceğini lisana getiren Uzm. Dr. Tuğba Yetim, “Kas krampları ve spazmları, el ve ayak parmaklarında karıncalanma yahut uyuşma, kemiklerde ağrı ve zayıflama, diş sorunları (diş çürükleri ve dişlerde zayıflama), zihinsel karışıklık, depresyon yahut anksiyete, yavaş kalp atışı yahut sistemsiz kalp atışı (aritmi), cilt kuruluğu ve tüylenme en yaygın belirtiler arasındadır” dedi.
“Kemik sıhhatinden kas işlevine birçok yararı var”
Kalsiyum, bedende birçok değerli işleve hizmet ettiğini belirten Uzm. Dr. Tuğba Yetim, kalsiyumun insan bedeni için yararları hakkında şu bilgileri paylaştı:
“Kemik ve diş sıhhati: Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlar.
Kas işlevi: Kasların kasılmasında rol oynar.
Sinir sistemi: Hudut iletimi için gereklidir ve kas hareketlerinin uyumunda rol oynar.
Kan pıhtılaşması: Kanın pıhtılaşması için gerekli olan bir elementtir.
Hormon salınımı ve enzim aktivasyonu: Kalsiyum, birçok hormonun ve enzimin düzgün çalışması için gereklidir.”
Kalsiyum içeren besinler
Kalsiyum açısından varlıklı birtakım besinleri değinen Uzm. Dr. Yetim, “Süt ve süt eserleri (süt, yoğurt, peynir), yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı gibi), kuru baklagiller (fasulye, mercimek vb.), kalsiyum destekli yiyecekler (kalsiyum ile zenginleştirilmiş meyve suyu, tahıllar), kuruyemişler (badem, ceviz), balıklar (özellikle sardalya ve somon üzere kemikli balıklar) ve tofu ve soya eserleri bol kalsiyum içeren besinlere örnek olarak verilebilir” sözlerine yer verdi.
“D vitamini alımı artırılmalı ve idman yapılmalı”
Uzm. Dr. Yetim, kalsiyum eksikliğini gidermek için şu adımların uygulanabileceğini söyledi:
“Kalsiyum içeren yiyecekleri artırmak: Süt eserleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller üzere besinlerle kalsiyum alımını artırmak.
D vitamini alımını artırmak: D vitamini, kalsiyumun bedende emilmesini artırır. Güneş ışığı, D vitamini destekleri ve D vitamini içeren besinler (örneğin, somon, karaciğer) yardımcı olabilir.
Kalsiyum destekleri kullanmak: Doktor tavsiyesi ile kalsiyum destekleri kullanılabilir.
Egzersiz yapmak: Tertipli fizikî aktivite, kemik sıhhatini dayanaklar.”
“Kalp problemlerine bile yol açabilir”
Kalsiyum eksikliği tedavi edilmezse, vakitle önemli sıhhat meselelerine yol açabileceğini kelamlarına ekleyen Uzm. Dr. Yetim, ortaya çıkabilecek birtakım hastalıkları şöyle açıkladı:
“Osteoporoz: Kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi, bilhassa yaşlı bireylerde önemli risk oluşturur.
Osteomalazi: Kemiklerin yumuşaması, kas zayıflığı ve ağrılara yol açabilir.
Diş sıkıntıları: Kalsiyum eksikliği diş çürüklerine ve diş kaybına neden olabilir.
Cilt ve tırnak problemleri: Kalsiyum eksikliği ciltte kuruluk, dökülme ve tırnaklarda kırılma üzere problemlere neden olabilir.
Kas ve hudut meseleleri: Kas spazmları, zayıflama ve hudut iletim bozuklukları gelişebilir.
Kalp meseleleri: Kalsiyum eksikliği, kalp ritmi bozukluklarına neden olabilir.
Tetani: Kaslarda ağrı, kramp ve kasılmalar.
Ricket (raşitizm): Çocuklarda kemiklerin zayıflaması ve eğrilmesi.
Hipokalsemi: Kanda düşük kalsiyum düzeyleri, hudut ve kas işlevlerini olumsuz tesirler.”
“Doğru beslenme, antrenman ve desteklerle denetim altına alınabilir”
Kalsiyum eksikliğinin önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabileceğinin altını çizen Uzm. Dr. Yetim, ancak uygun beslenme, idman ve gerektiğinde desteklerle bu durumun denetim altına alınabileceğini belirterek açıklamalarını sonlandırdı. (DHA)
|
‘Görünmeyen Cemaat: Mürideler’in müellifi ve ‘Kızıl Goncalar’ dizisinin danışmanı Filiz Gazi, tarikatlarda bayanlara biçilen hayatları anlattı
|
|
Günün öne çıkan haberleri… TIKLAYIN – Araştırma: Cumhur ittifakı seçmeni “Güçlü başkan çıkarsa oy veririm” diyor TIKLAYIN – Mehmet Y. Yılmaz | Yargının prestiji nasıl korunur? TIKLAYIN – Murat Sabuncu | Sol seçmen “güçlü lider” arayışında, iktidar seçmeni “sistem değiştirecek lider”e açık, Kılıçdaroğlu davasının önemi TIKLAYIN – Tolga Şardan | Dorukhan Büyükışık cinayetinde polislere yargı yolu TIKLAYIN – Günün spor manşetleri TIKLAYIN – Icardi’yle aşk yaşadığı tez edilen Selin Ciğerci sessizliğini bozdu TIKLAYIN – Abdulkadir Selvi: Kılıçdaroğlu kahramanlık destanı yazmak istiyor lakin çürük tahtaya basıyor, zira Erdoğan onu affetti
|